Tips Jaga Kesehatan Musim Pancaroba
Media Kampar – Tips Jaga Kesehatan Musim Pancaroba. Musim pancaroba merupakan peralihan antara musim penghujan dengan musim kemarau. Musim ini ditandai dengan cuaca yang kadang tiba mendung, hujan, berangin, bahkan sangat panas.
Cuaca yang tidak menentu inilah akan mengundang bakteri serta virus menginfeksi tubuh yang umumnya menyebabkan pilek, flu, batuk, hingga sakit tenggorokan.
Di sebagian beberapa pulau di Indonesia saat ini memasuki musim pancaroba, yakni peralihan dari musim kemarau ke musim hujan. Beragam penyakit pun mulai mengintai, seperti flu, batuk, influenza, dan lain-lain. Agar terhindar dari penyakit-penyakit itu, maka Anda harus menjaga kesehatan.
Bagaimana Tips Jaga Kesehatan Musim Pancaroba bagi Anda selama musim pancaroba ini? yuk simak ulasan yang telah dirangkum Media Kampar berikut ini.
Baca Juga : Pencurian Besi Kabupaten Kampar Padam Listrik
Melansir situs Kementerian Kesehatan RI, disaat musim pancaroba, tubuh Anda dipaksa untuk terus beradaptasi sesuai kondisi cuaca yang tidak menentu. Akibatnya, Anda yang sedang berada dalam kondisi tersebut menyebabkan imun menjadi berkurang baik dan akan mudah untuk terserang penyakit.
Berikut tips sehat selama musim pancaroba :
Mengkonsumsi vitamin C yang cukup buat tubuh Anda
Mengkonsumsi makanan yang bergizi sehat buat tubuh Anda
Mencuci tangan menggunakan sabun ataupun hand sanitizer sebelum dan setelah makan
Jaga kebersihan tubuh Anda dengan rutin mandi minimal 2 kali sehari
Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya seperti berolahraga yang membuat Anda berkeringat
Khusus konsumsi makanan yang penuh gizi, baik dari kandungan maupun dari higienisitasnya
Baca Juga : Lahan Warga di Kampar Ludes Terbakar 2,5 Hektar
Makanan Anda harus higienis, gizi seimbang dan aman buat tubuh. Komposisi makanan seimbang seperti memiliki protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral.
Tidak hanya itu, Anda harus juga menjaga pikiran dan istirahatlah yang cukup. Sebab, imun akan terganggu jika kurang istirahat rentan terserang penyakit.
Kondisi tubuh dan metabolisme tubuh Anda bisa berpengaruh. Makanan, Istirahat yang cukup, serta berolahraga secukupnya. Anda harus menjaga kesehatan di musim pancaroba ini dengan mencukupi kebutuhan air setiap harinya. Air tidak hanya meredakan dahaga, tapi bisa juga menjaga kelembapan tubuh Anda dan menjadi komponen utama pembentukan plasma darah.
Tidak hanya itu, air membantu Anda mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh untuk membantu mengeluarkan zat-zat beracun atau tidak baik yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Jika tubuh Anda kekurangan cairan, organ tubuhpun tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk pada sistem kekebalan tubuh Anda. Maka dari itulah, Anda mencukupi kebutuhan cairan yang sangat penting untuk mencegah sakit.
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung dengan usianya, kondisi kesehatannya, dan aktivitas yang dilakukannya. Kisaran air yang harus dipenuhi anak-anak dan orang dewasa setiap hari sekitar 1200 hingga 2000 ml (delapan gelas sehari). Oleh itu, Anda tetap harus disiplin untuk menjalankan perilaku hidup yang lebih sehat. Segeralah untuk mendatangi fasilitas kesehatan apabila Anda mengalami gejala penyakit, supaya bisa mendapatkan penanganan secepat mungkin.