5 Manfaat Rehat Media Sosial Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Media Kampar – Menurut World Economic Forum, pengguna internet di seluruh dunia menghabiskan rata-rata 2 jam 27 menit per hari di media sosial. Ini tidak mengherankan, mengingat sifat adiktif dari menggulir di media sosial. Ada 5 manfaat rehat media sosial yang kita dapatkan, kita perlu memberi jeda untuk bermedsos.
Terus-menerus menghabiskan waktu di media sosial menguras energi kita. Terkadang muncul kecemburuan atau iri mungkin ketika Anda melihat kiriman teman dan kemudian mulai membandingkan diri Anda dengannya. Ini menunjukkan bahwa kita harus istirahat dari media sosial!
Apa manfaat yang kita peroleh dari meninggalkan media sosial? Berikut adalah beberapa di antaranya
- Stress Berkurang
Penggunaan situs jejaring sosial yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan stres. Penelitian yang dipublikasikan di Psychiatry Research tahun 2018 ini melihat apa yang terjadi jika kita tidak menggunakan media sosial selama beberapa hari.
Temuan menunjukkan efek menguntungkan dari jeda media sosial pada kesehatan mental. Orang-orang dalam penelitian ini mengalami lebih sedikit stres dan meningkatkan kebahagiaan.
- Meningkatkan kualitas tidur
menurut sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan di Computers in Human Behavior, penggunaan media sosial di malam hari karena fear of missing out (FoMO) dapat mengganggu tidur dan berdampak negatif pada kualitas tidur.
Dalam studi lain tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Cyber Psychology, Behavior and Social Networking, diamati bahwa membatasi penggunaan media sosial hingga maksimum 10 menit per aplikasi per minggu meningkatkan kualitas dan kesejahteraan tidur. Penelitian ini melibatkan 184 orang berusia antara 18 dan 61 tahun dengan aplikasi Facebook, Instagram, dan Snapchat yang diinstal pada ponsel cerdas mereka.
- Mengurangi kecemasan dan depresi
Penggunaan media sosial yang berlebihan meningkatkan FoMO, perasaan tidak mampu, dan ketidakpuasan. Mengutip HelpGuide.org, dari waktu ke waktu dapat mempengaruhi suasana hati secara negatif dan memperburuk gejala kecemasan dan depresi.
Baca juga: Cara Aktivasi Kartu Telkomsel yang Sudah Mati Tanpa ke GraPARI
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal Cyber Psychology, Behavior and Social Networking meminta beberapa peserta untuk berhenti menggunakan media sosial (Facebook, Twitter, Instagram, dan TikTok), sementara yang lain tetap menggunakan media sosial seperti biasa.
Ada 154 peserta, dengan usia rata-rata 29,6 tahun. Hasilnya, kelompok partisipan yang diminta berhenti menggunakan media sosial mengalami penurunan kecemasan dan depresi yang signifikan serta peningkatan kesejahteraan yang signifikan.
- Pereda Sakit Leher
Berapa banyak dari kita yang menelusuri media sosial dengan kepala tertunduk? Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of the Spine, postur tubuh yang buruk saat menggunakan ponsel dapat menyebabkan peningkatan nyeri leher dan punggung bagian atas.
Jika kita melihat telepon untuk waktu yang lama, tekanan pada leher meningkat. Menurut The Irish Times, semakin ke depan kepala ditekuk, semakin banyak tekanan ditempatkan pada tulang belakang.
Membatasi penggunaan media sosial dapat mengurangi nyeri leher. Selain itu, Lauren O’Reilly, ahli terapi fisik dari Lanera, Dublin, Irlandia, merekomendasikan metode lain, seperti menjaga ponsel Anda sejajar dengan mata, tidak membungkuk, dan beristirahat secara teratur.
- Mengurangi ketegangan mata
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan. Selain itu, paparan sinar biru yang berlebihan dapat merusak beberapa sel sensitif di retina.
Untuk beberapa nama, penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat memberi tekanan ekstra pada otot mata. Iritasi mata ringan, seperti perih dan perih, bisa terjadi jika kita tidak sering berkedip.
Kita tidak akan merasakan semua ini jika kita beristirahat dari media sosial dan mengurangi waktu layar. Jika Anda tidak dapat menguranginya, terapkan aturan 20/20/20. Setelah menatap layar selama 20 menit, lihatlah objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Nah, itulah beberapa manfaat kesehatan fisik dan mental dari jeda media sosial. Terapkan dan rasakan perbedaannya!